V-up alterné avec élastique
Abdos Élastique
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique.
- 2Gainez vos abdominaux et décollez simultanément les jambes et le haut du corps du sol, en amenant les mains vers les orteils.
- 3Tout en redescendant les jambes et le haut du corps, croisez une jambe sur l'autre en changeant de position.
- 4Répétez le mouvement en alternant la position des jambes à chaque répétition.
- 5Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit band alternating v-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
