Abdominal V-up alternado com banda elástica
Abdominais Banda elástica
Como se faz
- 1Deita-te de costas com as pernas retas e os braços estendidos acima da cabeça, a segurar a banda elástica.
- 2Contrai o abdómen e eleva as pernas e a parte superior do corpo do chão ao mesmo tempo, levando as mãos em direção aos dedos dos pés.
- 3Enquanto desces as pernas e o tronco novamente, altera a posição das pernas, cruzando uma sobre a outra.
- 4Repete o movimento, alternando a posição das pernas a cada repetição.
- 5Continúa durante o número de repetições pretendido.
Em inglês chama-se band alternating v-up, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de abdominais
- Abdominais com braços no peitoPeso corporal
- Crunch abdominalPeso corporal
- Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
- Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
- Crunch em pé na poliaPolia
- Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
- Rotação da colunaPeso corporal
- Crunch invertido encolhido na poliaPolia
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
