Crunch latéral à la poulie

Comment faire

1. 1Fixez une poignée à une poulie basse et tenez-vous debout de profil par rapport à la machine.
2. 2Saisissez la poignée avec la main la plus éloignée de la machine et placez l'autre main sur votre hanche.
3. 3Écartez les pieds de la largeur des épaules et fléchissez légèrement les genoux.
4. 4En gainant les abdominaux, fléchissez la taille sur le côté en descendant le coude vers la hanche.
5. 5Marquez une courte pause en bas, puis revenez lentement à la position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de côté.

En anglais on dit cable side crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.