Planche avec touché d'épaules

Comment faire

1. 1Commencez à genoux avec les mains au sol, écartées de la largeur des épaules.
2. 2Tendez les jambes vers l'arrière, en appui sur les pointes de pieds, et élevez le corps en position de planche.
3. 3En gardant les abdominaux gainés et les hanches stables, décollez une main du sol et touchez l'épaule opposée.
4. 4Reposez la main au sol et répétez avec l'autre main.
5. 5Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit kneeling plank tap shoulder (male), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.