Crunch décliné
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds calés et les genoux fléchis.
- 2Placez vos mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
- 3Gainez vos abdominaux et relevez le haut du corps du banc en vous enroulant vers les genoux.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le haut du corps pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit decline sit-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
