Crunch bras au-dessus de la tête

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tendez les bras bien droits au-dessus de la tête.
3. 3En gainant vos abdominaux, décollez le haut du corps du sol en vous enroulant vers l'avant en direction des genoux.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le haut du corps jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit crunch (hands overhead), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.