Frappes de masse
Abdos Machine Hammer
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez la masse à deux mains.
- 2Gainez vos abdominaux et gardez le dos droit.
- 3Balancez la masse vers le sol en utilisant la force de la sangle abdominale et du haut du corps.
- 4Pendant que vous balancez vers le bas, pivotez les hanches et transférez la force dans la masse.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit sledge hammer, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
