Full planche

Comment faire

1. 1Commencez en position de pompe, les mains écartées de la largeur des épaules et les doigts pointant vers l'avant.
2. 2Gainez vos abdominaux et déplacez lentamente votre poids vers l'avant, en décollant les pieds du sol.
3. 3Continuez de déplacer votre poids vers l'avant jusqu'à ce que le corps soit parallèle au sol, en équilibre sur les mains.
4. 4Maintenez cette position aussi longtemps que possible, en gardant le corps bien aligné.
5. 5Redescendez lentement les pieds au sol et revenez en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit full planche, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.