Russian twist lesté (variante)

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez la charge avec les deux mains devant la poitrine.
3. 3Penchez-vous légèrement en arrière pour engager les abdominaux.
4. 4Tournez le buste vers la droite en amenant la charge vers le côté droit de votre corps.
5. 5Marquez un temps d'arrêt, puis tournez le buste vers la gauche en amenant la charge vers le côté gauche de votre corps.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted russian twist v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.