Relevé de jambes alterné assis avec barre (variante)

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, le dos droit, et tenez une barre sur les cuisses.
2. 2Placez vos mains sur les côtés du banc pour vous soutenir.
3. 3En gardant les jambes tendues, levez une jambe le plus haut possible tout en la maintaining parallèle au sol.
4. 4Abaissez la jambe et répétez avec l'autre jambe.
5. 5Continuez en alternant les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell sitted alternate leg raise (female), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.