Crunch portefeuille avec bande élastique

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique.
2. 2Gainez les abdominaux et relevez simultanément les jambes et le haut du corps, en ramenant les mains vers les pieds.
3. 3Faites une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les jambes et le haut du corps en position initiale.
4. 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band jack knife sit-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
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• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
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• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.