Relevé de genoux suspendu pour obliques
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Suspendez-vous à une barre de tractions, bras complètement tendus et paumes orientées vers l'extérieur.
- 2Gainez vos abdominaux et montez les genoux vers la poitrine en pivotant le buste sur un côté.
- 3Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les jambes jusqu'à la position initiale.
- 4Répétez de l'autre côté en tournant le buste en sens inverse.
- 5Poursuivez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit hanging oblique knee raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
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- CrunchPoids du corps
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- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
