Elevació de genolls obliqua penjat

Com es fa

1. 1Penja't d'una barra de dominades amb els braços completament estesos i les palmes mirant cap enfora.
2. 2Activa el core i aixeca els genolls cap al pit, girant el tors cap a un costat mentre ho fas.
3. 3Fes una pausa un moment a la part superior, després baixa lentament les cames de tornada a la posició inicial.
4. 4Repeteix cap a l'altre costat, girant el tors en la direcció oposada.
5. 5Continua alternant els costats durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu hanging oblique knee raise, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.