Sciage du corps avec rouleau
Abdos Rouleau de massage
Comment faire
- 1Commencez en position de planche, les avant-bras sur le rouleau et le corps bien aligné.
- 2Gaine tes abdominaux et faites rouler lentement le rouleau vers l'avant, en étendant le corps autant que possible tout en gardant le contrôle.
- 3Marquez une pause un instant au point le plus éloigné, puis faites rouler lentamente le rouleau pour revenir en position initiale.
- 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit roller body saw, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
