Serra corporal amb corró

Com es fa

1. 1Comença en posició de planxa amb els avantbraços sobre el corró i el cos en línia recta.
2. 2Activa el core i roda lentament el corró cap endavant, extenent el cos tant com puguis mentre mantens el control.
3. 3Fes una pausa un moment al punt més llunyà i després roda lentament el corró de tornada cap a la teva posició inicial.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu roller body saw, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.