Étirement du droit fémoral allongé à plat ventre assisté

Comment faire

1. 1Allongez-vous à plat ventre sur le sol, les jambes tendues.
2. 2Fléchissez le genou droit et ramenez la main droite vers l'arrière pour attraper le pied ou la cheville droite.
3. 3Tirez doucement le pied ou la cheville droite vers les fessiers, en ressentant un étirement sur l'avant de la cuisse droite.
4. 4Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes.
5. 5Relâchez et répétez de l'autre côté.

En anglais on dit assisted prone rectus femoris stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.