Crunch coude-genou

Comment faire

1. 1Commencez allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, les coudes pointés vers l'extérieur.
3. 3Gainez vos abdominaux et décollez le haut du corps du sol, en amenant le coude droit vers le genou gauche.
4. 4En même temps, amenez le genou gauche vers le coude droit, en créant un mouvement de torsion.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le haut du corps et tendez les jambes pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le mouvement, cette fois en amenant le coude gauche vers le genou droit et le genou droit vers le coude gauche.
7. 7Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit elbow-to-knee, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.