Dead bug

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les bras tendus vers le plafond.
2. 2Fléchissez les genoux et décollez les jambes du sol, en formant un angle de 90 degrés au niveau des hanches et des genoux.
3. 3Gainez la sangle abdominale pour plaquer le bas du dos contre le sol.
4. 4Descendez lentement le bras droit et la jambe gauche vers le sol, en les gardant tendus et juste au-dessus du sol.
5. 5Marquez une brève pause, puis revenez en position initiale.
6. 6Répétez le mouvement avec le bras gauche et la jambe droite.
7. 7Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dead bug, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.