Planche inversée avec élévation de jambe

Comment faire

1. 1Asseyez-vous au sol, les jambes tendues devant vous et les mains posées au sol derrière vous, les doigts pointés vers vos pieds.
2. 2Poussez sur les mains et levez les hanches du sol pour arriver en position de planche inversée.
3. 3Gainez vos abdominaux et levez une jambe du sol, en la tendant droite vers le plafond.
4. 4Maintenez la position un instant, puis redescendez la jambe.
5. 5Répétez avec l'autre jambe.
6. 6Continuez en alternant les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit reverse plank with leg lift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.