Relevé de jambes allongé sur banc plat
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc plat, le dos bien plaqué contre celui-ci.
- 2Placez vos mains sous les fessiers pour vous soutenir.
- 3Gardez les jambes tendues et serrées, puis levez-les vers le plafond.
- 4Marquez un temps d'arrêt en haut, puis descendez lentamente les jambes pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de fois désiré.
En anglais on dit lying leg raise flat bench, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
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- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
