Relevé de jambes allongé assisté avec poussée

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. 2Placez vos mains sous les fessiers pour vous soutenir.
3. 3Gainez vos abdominaux et décollez les jambes du sol en les gardant tendues.
4. 4Montez les jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
5. 5Descendez les jambes pour revenir à la position initiale.
6. 6Simultanément, lancez les jambes vers le sol en les gardant tendues.
7. 7Remontez les jambes pour revenir à la position initiale.
8. 8Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit assisted lying leg raise with throw down, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.