Relevé de jambes et de bassin allongé
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
- 2Placez les mains sous les fessiers pour vous soutenir.
- 3Gainez le buste et levez les jambes du sol en les montant vers le plafond.
- 4Marquez une pause un instant en haut, puis redescendez lentamente les jambes vers la position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lying leg-hip raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
