Touché d'orteils en crabe avec rotation

Comment faire

1. 1Commencez assis sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Placez les mains derrière vous, les doigts pointés vers les pieds, et décollez les hanches du sol.
3. 3Tendez une jambe droite devant vous tout en amenant simultanément la main opposée vers les orteils.
4. 4Revenez à la position initiale et répétez de l'autre côté.
5. 5Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit crab twist toe touch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.