Windmill avec kettlebell

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une kettlebell de la main droite au-dessus de la tête.
2. 2Tournez le pied gauche vers l'extérieur d'environ 45 degrés et gardez le pied droit pointé vers l'avant.
3. 3Penchez le buste vers le côté gauche, en gardant le bras droit tendu au-dessus de la tête et le regard fixé sur la kettlebell.
4. 4Descendez le buste aussi bas que possible tout en gardant le bras droit tendu et le bras gauche étendu sur le côté.
5. 5Marquez une courte pause, puis revenez en position initiale en poussant sur le pied droit et en engagent les obliques.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit kettlebell windmill, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.