Crunch inversé à la poulie

Comment faire

1. 1Attachez un câble à une poulie basse et allongez-vous sur le dos sur un tapis.
2. 2Saisissez le câble avec les deux mains et tendez les bras vers le plafond.
3. 3Fléchissez les genoux et levez les jambes en ramenant les cuisses vers la poitrine.
4. 4Tout en maintenant le haut du corps stable, enroulez le bassin vers la poitrine en décollant les hanches du tapis.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les hanches en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit cable reverse crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.