Crunch inversé avec rouleau

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête et les jambes tendues devant vous.
2. 2Placez le rouleau entre vos pieds et maintenez-le avec les orteils.
3. 3En gainant la sangle abdominale, levez les jambes du sol et fléchissez les genoux vers la poitrine, en faisant rouler le rouleau vers votre corps.
4. 4Marquez une pause un instant en haut, puis descendez lentement les jambes pour revenir en position initiale, en éloignant le rouleau de votre corps.
5. 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit roller reverse crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.