Rotation à la poulie (de haut en bas)

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout avec un écartement de la largeur des épaules, face à la machine à câble.
2. 2Saisissez la poignée du câble à deux mains devant la poitrine, en gardant les bras légèrement fléchis.
3. 3Gainez vos abdominaux et tournez lentement le buste sur un côté, en gardant les hanches et les jambes stables.
4. 4Marquez une courte pause en fin de rotation, puis revenez lentamente à la position initiale.
5. 5Répétez la rotation du côté opposé.
6. 6Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable twist (up-down), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.