Crunch au sol
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2Placez les mains derrière la tête, les coudes orientés vers l'extérieur.
- 3Gainez les abdominaux et décollez les épaules du sol en vous enroulant vers l'avant en direction des genoux.
- 4Faites une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les épaules en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit crunch floor, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
