Crunch inversé
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2Placez les bras le long du corps, palmes vers le bas.
- 3En gainant vos abdominaux, décollez les jambes du sol en ramenant les genoux vers la poitrine.
- 4En haut du mouvement, contractez les abdominaux et marquez une courte pause.
- 5Redescendez lentement les jambes jusqu'à la position initiale.
- 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit butt-ups, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
