Windmill double avec kettlebell

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans la main droite.
2. 2Tendez le bras droit au-dessus de la tête, en gardant le regard fixé sur le kettlebell.
3. 3Tournez le pied gauche de 45 degrés vers la gauche et le pied droit de 90 degrés vers la droite.
4. 4Penchez le buste vers la gauche au niveau de la taille, en gardant le bras droit tendu au-dessus de la tête.
5. 5Descendez le kettlebell vers le sol, en vous étirant vers le pied gauche.
6. 6Marquez une courte pause, puis gainez la sangle abdominale et poussez dans le pied droit pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit kettlebell double windmill, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.