Crunch sur fitball (amplitude complète, mains derrière la nuque)

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le ballon de gym avec les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
2. 2Placez les mains derrière la tête, les coudes pointés vers l'extérieur.
3. 3En gainant les abdominaux, enroulez lentement le haut du corps vers l'avant, en ramenant la poitrine vers les genoux.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le haut du corps en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit stability ball crunch (full range hands behind head), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.