Rollout à la barre

Comment faire

1. 1Mettez-vous à genoux sur le sol et saisissez une barre avec les mains écartées de la largeur des épaules.
2. 2Faites rouler la barre vers l'avant en tendant les bras et en gainant vos abdominaux.
3. 3Continuez à rouler vers l'avant jusqu'à ce que le corps soit complètement tendu et les bras au-dessus de la tête.
4. 4Faites une brève pause, puis faites rouler lentamente la barre vers les genoux en gardant le contrôle.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell rollerout, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
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• Rotation de la colonnePoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.