Rotation du buste debout avec barre

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout avec un écartement de la largeur des épaules et tenez une barre devant la poitrine à dos mains, paumes vers le bas.
2. 2Gainez vos abdominaux et gardez le dos droit tout au long de l'exercice.
3. 3Tournez lentement le buste vers la droite en pivotant sur les pieds et les hanches, tout en maintaining la parte inférieure du corps stable.
4. 4Marquez une courte pause en fin de rotation, puis revenez lentamente à la position initiale.
5. 5Répétez la rotation vers le côté gauche.
6. 6Continuez en alternant les rotations pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell standing twist, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.