Crunch assisté

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou demandez à quelqu'un de vous maintenir les pieds.
2. 2Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
3. 3Placez vos mains derrière la tête, les coudes pointés vers l'extérieur.
4. 4En gainant vos abdominaux, relevez lentement le haut du corps du sol en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que votre buste forme un angle de 45 degrés.
5. 5Marquez un temps d'arrêt en haut, puis descendez lentamente le haut du corps pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit assisted sit-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• Rotation de la colonnePoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.