Crunch portefeuille
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras tendus au-dessus de la tête.
- 2Gainez vos abdominaux et relevez simultanément les jambes et le haut du corps en amenant les mains vers les pointes de pieds.
- 3Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les jambes et le haut du corps pour revenir à la position initiale.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit jackknife sit-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
