Front lever

Comment faire

1. 1Commencez suspendu à une barre de tractions en prise pronation, mains écartées de la largeur des épaules.
2. 2Gainez vos abdominaux et tirez les omoplates vers le bas et l'arrière.
3. 3Fléchissez les genoux et amenez-les vers la poitrine.
4. 4En même temps, levez les jambes et étendez-les bien droites devant vous, en maintenant le corps parallèle au sol.
5. 5Maintenez cette position aussi longtemps que possible, en essayant d'obtenir un front lever complet.
6. 6Pour relâcher, redescendez lentement les jambes et revenez à la position initiale.
7. 7Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit front lever, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.