Élévation latérale des jambes aux barres parallèles
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Placez-vous entre deux barres parallèles, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Placez les mains sur les barres et soulevez votre corps du sol, en vous appuyant sur vos bras.
- 3Contractez les abdominaux et levez lentamente les jambes sur le côté, en les gardant tendues.
- 4Marquez une pause un instant en haut, puis descendez lentamente les jambes pour revenir en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit side hip (on parallel bars), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
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- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
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- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
