Planche avec mountain climber croisé

Comment faire

1. 1Commencez en position de planche haute, les mains placées juste sous les épaules et le corps aligné.
2. 2Gainez la sangle abdominale et décollez le pied droit du sol en ramenant le genou droit vers le coude gauche.
3. 3Remettez le pied droit en position initiale et répétez le mouvement en ramenant le pied gauche vers le coude droit.
4. 4Continuez en alternant les côtés à un rythme contrôlé.
5. 5Gardez les hanches alignées et évitez de les monter trop haut ou de les laisser s'affaisser.
6. 6Conservez une respiration régulière tout au long de l'exercice.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit bridge - mountain climber (cross body), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.