Crunch latéral assis (contre le mur)

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le sol, le dos contre un mur et les jambes tendues devant vous.
2. 2Pliez les genoux et placez les pieds à plat sur le sol, écartés de la largeur des hanches.
3. 3Placez les mains detrás de la tête, les coudes pointés vers l'extérieur.
4. 4Contractez les abdominaux et penchez-vous sur un côté en ramenant le coude vers la hanche.
5. 5Marquez une courte pause, puis revenez à la position initiale.
6. 6Répétez de l'autre côté.
7. 7Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit seated side crunch (wall), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.