Crunch assis à la poulie

Comment faire

1. 1Asseyez-vous face à la poulie, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
2. 2Saisissez la poignée du câble à deux mains et placez-la derrière la tête.
3. 3Gainez vos abdominaux et enroulez lentement le haut du corps vers l'avant, en amenant le buste vers les genoux.
4. 4Marquez une courte pause en position haute, puis revenez lentement en position initiale.
5. 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable seated crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.