Crunch croisé

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, les coudes pointés vers l'extérieur.
3. 3En gainant vos abdominaux, décollez le haut du corps du sol et pivotez pour amener le coude droit vers le genou gauche.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente le haut du corps jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez de l'autre côté en amenant le coude gauche vers le genou droit.
6. 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cross body crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.