Maltese complet

Comment faire

1. 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.
2. 2Penchez-vous lentement vers l'avant, en gardant les bras tendus, jusqu'à ce que le haut du corps soit parallèle au sol.
3. 3Gainez la sangle abdominale et maintenez cette position pendant quelques secondes.
4. 4Revenez en position initiale en poussant sur les pieds et en vous redressant.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit full maltese, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.