Maltès complet

Com es fa

1. 1Comença dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els braços estesos rectes cap als costats.
2. 2Inclina't lentament cap endavant, mantenint els braços rectes, fins que la part superior del cos quedi paral·lela a terra.
3. 3Activa el core i mantén aquesta posició durant uns segons.
4. 4Torna a la posició inicial empenyent amb els peus i tornant a posar-te dret.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu full maltese, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.