Maltês completo

Como se faz

1. 1Começa de pé com os pés afastados à largura dos ombros e os braços estendidos em linha reta para os lados.
2. 2Inclina-te lentamente para a frente, mantendo os braços esticados, até que a parte superior do corpo fique paralela ao chão.
3. 3Contrai o core e mantém esta posição durante alguns segundos.
4. 4Regressa à posição inicial empurrando com os pés e voltando a colocar-te de pé.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se full maltese, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de abdominais

• Abdominais com braços no peitoPeso corporal
• Crunch abdominalPeso corporal
• Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
• Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
• Crunch em pé na poliaPolia
• Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
• Rotação da colunaPeso corporal
• Crunch invertido encolhido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.