Russian twist avec charge (jambes relevées)

Comment faire

1. 1Asseyez-vous au sol, genoux fléchis et pieds décollés du sol, en gardant les jambes serrées.
2. 2Tenez la charge à dos mains devant la poitrine, coudes légèrement fléchis.
3. 3Penchez-vous légèrement vers l'arrière pour engager la sangle abdominale.
4. 4Tournez le buste vers la droite en amenant la charge vers le sol à votre droite.
5. 5Marquez une courte pause, puis pivotez le buste vers la gauche en amenant la charge vers le sol à votre gauche.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted russian twist (legs up), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
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• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.