Relevé de genoux suspendu avec poussée
Abdos Assisté
Comment faire
- 1Suspendez-vous à une barre de traction, bras complètement tendus et paumes orientées vers l'extérieur.
- 2Grainez les abdominaux et montez les genoux vers la poitrine en gardant les jambes collées.
- 3Une fois les genoux à la hauteur de la poitrine, poussez explosivement les jambes vers le sol en les étendant complètement.
- 4Laissez les jambes se balancer vers le haut et répétez le mouvement le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit assisted hanging knee raise with throw down, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
