Crunch inversé
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps.
- 2Fléchissez les genoux et décollez les pieds du sol en amenant les cuisses perpendiculaires au sol.
- 3Contractez les abdominaux et élevez les hanches du sol en ramenant les genoux vers la poitrine.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les hanches en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit reverse crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
