Relevé de genoux suspendu assisté

Comment faire

1. 1Suspendez-vous à une barre de tractions, bras complètement tendus et paumes orientées vers l'extérieur.
2. 2Gainez vos abdominaux et montez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches et les genoux.
3. 3Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant les abdominaux.
4. 4Redescendez lentement les jambes jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit assisted hanging knee raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.