Projection de judo à la poulie

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie à deux mains à la hauteur de la poitrine, paumes orientées vers le bas.
3. 3Gainez le buste et effectuez une rotation du buste vers la droite en tirant le câble à travers le corps.
4. 4Tout en pivotant, tournez le pied arrière et laissez les hanches tourner naturellement.
5. 5Tendez complètement les bras et terminez le mouvement en amenant la poignée par-dessus l'épaule.
6. 6Revenez en position initiale en inversant le mouvement, en ramenant le buste au centre.
7. 7Répétez le mouvement du côté opposé.
8. 8Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable judo flip, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.