Relevé de jambes tendues suspendu à la barre
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Suspendez-vous à une barre de tractions, les bras complètement tendus et les jambes étirées vers le bas.
- 2Gainez la sangle abdominale et levez les jambes vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
- 3Maintenez la position un instant en haut, puis redescendez lentamente les jambes en position initiale.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit arm slingers hanging straight legs, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
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- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
